דיכאון בעונת הסתיו – נשמע לכם מוכר? בואו לגלות אחת ולתמיד למה זה קורה ואיך להימנע מזה!
עם בוא הסתיו, אנו חשים באוויר הצונן ועדים לבוא העננים והשלת העלים מצמרות העצים. טרם הגענו לעונה הקרה, אנו מוותרים ומשילים קליפות, ומפנים מקום לקראת יצירה חדשה, ממש כמו העצים, אשר משילים עליהם לקראת יצירה מחודשת ורעננה.
הסתיו בראי הרפואה הסינית
במהלך עונת הסתיו קצב החיים מאט, היום מתקצר והלילה מתארך, האקלים מצטנן וגם אנו נדרשים לעטות על עצמנו שכבת הגנה נוספת על העור, המפרידה בין החוץ לפנים. הגידור והצבת הגבול הנם הכרחיים בכדי שנוכל לעבור תהליכי נפש עמוקים ולתחום גבול, אשר לתוכו נוכל לצקת תוכן חדש.
אי אפשר להזכיר את הסתיו מבלי להתייחס ליום הכיפורים, בו אנו עסוקים מנטלית בהתכנסות פנימית, התבוננות, הגייה וחשבון נפש. טקס התשליך, הוא האקט המבטא באופן מובהק את הוויתור וההשלה, ובמקביל לצום והעיסוק בתפילה, האדם מגיע אל ניקוי פנימי עמוק, ממש כמו היהלום המלוטש החבוי בעומק האדמה.
אלמנט המתכת, המזוהה עם עונת הסתיו, עונת מעבר המאפיינת את סוף הקיץ ותחילת העונה הקרה, עוסק בדיוק בתהליכים האלו – ניקוי וטיהור פנימיים, התכנסות עצמית, עיסוק בנושאים מהותיים ומיקוד, שנועדו להכין את הנפש והגוף לעונה הקרה, אשר במהלכה ייאגרו הכוחות לקראת תהליכי התחדשות ופריחה המאפיינים את האביב.
למה יותר אנשים מדוכדכים בסתיו?
הפרעה רגשית עונתית מאוד אופיינית לעונת הסתיו, ואינה מופיעה כלל ביתר עונות השנה.
נמצא כי חשיפה פחותה לשמש, המאפיינת את עונת הסתיו, קשורה לעלייה בהפרשת מלטונין, הורמון שמווסת שינה וערות ומופרש בשעות החשיכה. במקביל להפרשתו, חלה ירידה בהפרשת סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, אשר עלולים לגרום לתחושת דכדוך, חוסר חשק, עייפות וחשקים למתוק.
אם נוסיף לכך את העובדה, שרבים מהאנשים בעולם המערבי יושבים שעות מרובות מהיממה במשרדים, נוכל להקיש כי לא מעט אנשים סובלים מחוסר איזון הורמונלי, שמוביל לדכדוך דווקא בעונת הסתיו.
מה עונת הסתיו באה ללמד אותנו?
הבנה של עונות השנה ברפואה הסינית מאפשרת לנו ללמוד על הדרך הנכונה לחיות את החיים בסנכרון עם הטבע.
במהלך עונת הסתיו אנו נדרשים לעסוק בפנים, להיות קשובים יותר לצרכים ולכאבים שלנו ולהיות ערים לאותות הגוף והנפש. התעלמות מהסימנים הללו עלולה להוביל את האדם לתחושת דכדוך, שנובעת מהשתקת המצוקות, הפחדים והמאווים שלו.
עונת הסתיו ואלמנט המתכת
כאמור לעיל, האלמנט המאפיין את הסתיו הוא אלמנט המתכת. אלמנט המתכת קשור לריאות ולדרכי הנשימה.
מסיבה זו אנשים נוטים לסבול בעונה זו מסימפטומים כמו שיעול, צינון, גודש באף ובריאות, ליחה, קשיי נשימה.
כמו כן, ישנן מחלות שונות שתוקפות את מערכת הנשימה והריאות, כמו אסטמה, סינוזיטיס, ברונכיט, מחלות חום שנובעות מפגיעה במערכת החיסונית (wei qi – שמגן על הגוף וזורם בין העור לשרירים) ועוד.
פרט לכך, מאוד נפוץ לראות תופעות עוריות כמו יובש בעור, גרד, אסטמה של העור וכדומה.
השאירו פרטים ואחד המטפלים שלנו יחזור אליכם בתוך כמה רגעים
איך תתמודדו בצורה מיטבית עם דכדוך עונתי? 4 הטיפים של ז'ונגיה!
אספנו לכם את הטיפים הטובים ביותר להתמודד בצורה תזונתית עם דכאון הסתיו:
- צרכו מזונות עשירים בסרוטונין, כמו נבט חיטה, דגנים מלאים, דבש, סילאן ומולסה.
במקביל, הפחיתו צריכת מזונות וחומרים שמעכבים את הפרשת הסרוטונין, כמו בשר אדום, גבינות, עישון ואלכוהול. - שלבו בתפריט גזר לבן, שורש פטרוזיליה, קולורבי, לפת, ברוקולי, כרובית, צנון, סלק, שום, בצל וארטישוק ירושלמי. כולם יעילים לחיזוק הריאות ותפקודיהן.
- שלבו בתפריט תפוח, אגס (יעיל גם נגד ליחה), בננה, מלון, עגבניות, שעועית ירוקה, צנוברים ואספרגוס כדי ללחלח את הריריות והעור.
- לימון עם שום ודבש, מיץ אגסים או תה טימין עשויים להיטיב עם גרון צרוד או כואב.
חשוב להדגיש,
אבחון מדויק נעשה אך ורק על ידי מטפל מוסמך. מומלץ להיפגש עם מטפל בדיקור או בצמחי מרפא כדי לקבל הנחיות מדויקות לטיפול ביתי במקביל לסדרת טיפולים שעשויה לשפר באופן משמעותי את בריאותכם ורווחתכם הכללית והתמודדותכם עם דכדוך עונתי.
לייעוץ עם מטפל מומחה- צרו עימנו קשר ונקשר אתכם עם אחד המטפלים שלנו שיתאים לכם את הטיפול המדוייק בשבילכם!
